Kolana – zadbaj o nie podczas ćwiczeń.
19 czerwca 2020Podczas kilometrowego biegu stopa uderza o podłoże jakieś 1000 razy z siłą sięgającą czterokrotności ciężaru ciała. Jak kolana to znoszą?! Ten dwuosiowy staw wykonuje ruchy zginania, wyprostu oraz obracania, wobec tego jest stawem zawiasowym – modyfikowanym. Skomplikowana struktura kolana stawia wiele wyzwań podczas diagnozowania oraz leczenia jego urazów oraz symptomów bólowych. Nie ukrywam – mam słabość do tego stawu. 🦵 Co w kolanie piszczy? Bardzo ogólnie przyglądając się stawom kolanowym znajdziemy w nich kilka elementów. Łąkotki stawowe – wyglądają, jak dwa rogaliki, które uzupełniają płaską powierzchnię stawową piszczeli. Amortyzują i pogłębiają staw. Uszkodzenie rogalika skutkuje ostrym bólem kolana i jego…
Stopy wpływają na ból kręgosłupa. Zadbaj o ich zdrowie.
Dorosły homo sapiens zakłada na stopy niewygodne buty i wykonuje około 5000 kroków dziennie po twardej nawierzchni przenosząc ciężar kilkuset ton. Kobiecy homo sapiens zakłada szpilki i przemierza kolejne kilometry zniekształcając stopy i zaburzając pracę mięśni i stawów w obrębie…
Bezsenność – jak zregenerować ciało i umysł?
Niedoceniona moc regeneracji podczas spania jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Bezsenność – wszystko zaczęło się od żarówki. Edison skutecznie skrócił czas snu wynajdując sztuczne światło, toteż w 200 lat skrócił się on do 6,5 godziny na dobę, gdzie należałoby sypiać…
Kości jak o nie dbać – 20 porad dla zdrowia kości
206 kości w ciele człowieka (u noworodków 270), 68 stawów, około 500 mięśni, 9 układów – o tyle spraw musimy dbać przez całe życie. Układ szkieletowy, zdolny do wzrostu, ułożony w misterną konstrukcję rozpościera się tworząc rusztowanie ciała, zapewniając pionową…
Nowotwór piersi i jajnika, jak chronić siebie i córkę?
Diagnoza nowotwór! Najczęściej dowiadujemy się przypadkiem podczas rutynowych badań. Wiemy, że ryzyko zachorowania drastycznie wzrasta, gdy w rodzinie miało miejsce zdarzenie rakowe. Nie jest jednak przesądzone czy choroba weźmie górę. Aby zmniejszyć ryzyko o 70% trzeba zastosować konsekwentną taktykę. Jaką?…
Genetyka – czy zachoruję, jeśli w rodzinie był rak?
Genetyka nazywana jest królową nauk i trudno się nie zgodzić. Biorąc pod uwagę, fakt, że dzięki niej lekarze maja możliwość leczenia, a my zapobiegania niektórym chorobom, które były uznawane za śmiertelne, to zdecydowanie genetyka jest królową. Odpowiada na pytanie co…
Trener personalny – czy warto? Najczęstsze pytania.
Trener to dobry wybór nie ważne czy jesteś początkujący czy zaawansowany. Indywidualny trening z trenerem zawsze będzie lepszy, niż samotny znaleziony w sieci, nawet jeśli jesteś już doświadczonym trenującym. Nie różnisz się niczym od swojego dziecka – kiedy idzie na…
Joga, która nie jest nudna i nie męczy? Joga Iyengara.
Wiesz, że joga jest doskonałym ruchem dla stawów. Wiesz również, że zlikwidowałaby Twoje problemy z kręgosłupem i napięciami w ciele. Możliwe, że kilka razy udało Ci się spróbować i po niej ciało było rozluźnione, samopoczucie doskonałe i wrócił spokój. Powstało…
Trening w domu i na dworze – dla zdemotywowanych.
Trening w Nowym Roku stawia nie lada wyzwanie. Szczególnie dla osób, które chciały odmienić swój czas na trochę lepszy, a warunki nie są sprzyjające. Jeśli jednak wykorzystasz ten czas na to aby zmienić swoje DNA w helisę osoby aktywnej pomimo…
Wigilijne potrawy – ile jemy kalorii w święta?
Wigilijne niekończące się opowieści o tym, jak w tym roku nie przytyję, nie będę się przejadać, po jedzeniu wyjdę na spacer, tym razem będzie inaczej. Mierz siły na zamiary, chęci to zbyt mało, żeby oprzeć się nawykom, które pielęgnujesz cały…
13 powodów przez które nie chudniesz
13 powodów – nieoczywistych i wcale nie związanych z dietą, przez które nie możesz poradzić sobie z kilogramami. Weź je do ręki, obejrzyj z każdej strony, zobacz z bliska i zadecyduj, które pożegnasz już dziś. 🔒 1 z 13 powodów…
Stres, poradzisz sobie z nim, gdy zajrzysz mu prosto w oczy
Termin “stres” pochodzi z fizyki, a jego autorem jest Hans Selye. Złudzeniem jest poczucie, że można żyć bez stresu. Jeszcze większym, że Twoja konstrukcja jest jedynie wynikiem Twoich przeżyć i otaczającego Cię środowiska. Jeżeli myślisz, że zmienisz pracę, a tym…
Biorezonans na alergie i co jeszcze? Na czym to polega?
Czy biorezonans działa? Trudno stwierdzić komu tak naprawdę przeszkadza, iż ludzie poszukują różnych metod leczenia, jedno jest pewne nielekowe terapie nie szkodzą bardziej niż leki. Czy warto wobec tego skorzystać z terapii? Przyjrzyjmy się ciekawemu przypadkowi z 2013 roku. 🧬…
Fosfor – spożywamy go stanowczo za dużo! Za co odpowiada
Fosfor to składnik kości, zębów, krwi, kwasów nukleinowych, również związków wysokoenergetycznych, błon komórkowych, kefaliny i lecytyny. Niezbędny w budowie i utrzymaniu prawidłowego stanu zębów i kości, a także w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej. Odgrywa bardzo ważną rolę w procesach anabolicznych i…
Magnez zmniejsza nadciśnienie i dba o koordynację!
Magnez to skarb wśród minerałów! Bierze udział w budowie kości i zębów, niebagatelną rolę odgrywa w procesie widzenia oraz przekazywaniu informacji między mięśniami i nerwami. Bierze również udział w przemianie materii, a także w syntezie kwasów nukleinowych i białka. Dalej…
