Sport
Kolana – zadbaj o nie podczas ćwiczeń.
Podczas kilometrowego biegu stopa uderza o podłoże jakieś 1000 razy z siłą sięgającą czterokrotności ciężaru ciała. Jak kolana to znoszą?! Ten dwuosiowy staw wykonuje ruchy zginania, wyprostu oraz obracania, wobec tego jest stawem zawiasowym – modyfikowanym. Skomplikowana struktura kolana stawia…
Testosteron – jego rola dla męskiego i kobiecego organizmu
Jak wielką siłę posiada testosteron? Jest rok 1972. Zaledwie 27 letni Fred Chase Koch wpadł na pomysł prowadzenia badań podczas których udało się wyizolować nietypową substancję. Po podaniu jej kogutom oraz szczurom okazało się, że oba gatunki osiągnęły efekt tak…
Stopy wpływają na ból kręgosłupa. Zadbaj o ich zdrowie.
Dorosły homo sapiens zakłada na stopy niewygodne buty i wykonuje około 5000 kroków dziennie po twardej nawierzchni przenosząc ciężar kilkuset ton. Kobiecy homo sapiens zakłada szpilki i przemierza kolejne kilometry zniekształcając stopy i zaburzając pracę mięśni i stawów w obrębie…
Bezsenność – jak zregenerować ciało i umysł?
Niedoceniona moc regeneracji podczas spania jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Bezsenność – wszystko zaczęło się od żarówki. Edison skutecznie skrócił czas snu wynajdując sztuczne światło, toteż w 200 lat skrócił się on do 6,5 godziny na dobę, gdzie należałoby sypiać…
Ćwiczenia dla kobiet – kiedy i jak powinny trenować Panie
Ćwiczenia dla kobiet? Wczytując się w dostępne badania można wyciągnąć wniosek, że trening kobiet i mężczyzn w zasadzie nie musi się różnić. Jednak pewne kobiece subtelności mają wpływ na osiąganie założonych celów sportowych. 👸🏻 Czy budowa ciała kobiet ma znaczenie?…
Badania profilaktyczne. Czy Twój organizm jest zdrowy?
Badania profilaktyczne są podstawą profilaktyki wszystkich chorób. Wojciech Oczko, nadworny lekarz Zygmunta III Wazy i Stefana Batorego w pięknym zdaniu nakreślił, jak zapobiec chorobom i zażywaniu leków. “Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy żaden lek nie zastąpi ruchu (1)”.…
Kości jak o nie dbać – 20 porad dla zdrowia kości
206 kości w ciele człowieka (u noworodków 270), 68 stawów, około 500 mięśni, 9 układów – o tyle spraw musimy dbać przez całe życie. Układ szkieletowy, zdolny do wzrostu, ułożony w misterną konstrukcję rozpościera się tworząc rusztowanie ciała, zapewniając pionową…
Jak bezpiecznie ćwiczyć? Porady dla początkujących
Myślisz o aktywności fizycznej, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki ćwiczeniom. Cel, który Ci przyświeca powinien być jasno określony. Wybierz aktywność która będzie sprawiała Ci przyjemność i będzie dla Ciebie atrakcyjna. Jeśli…
